ЗОЖ...и прочее...в человеке!!!

[Наивный]

Пять признаков абьюзера и манипулятора: Как их распознать​

Психологи выделяют пять явных маркеров, которые помогут распознать абьюзера даже после короткого общения.

Главная черта абьюзера — потребность в доказательстве своей правоты. Фото © Shutterstock


Многие специалисты в области психотерапии уверены, что абьюзеры и манипуляторы, оказывая давление на психологическом уровне, меняют физическое состояние человека и ввергают его в сильный стресс. Некоторые ощущения после встречи с абьюзером могут дать понять, что контактировать с таким человеком не стоит.

Изменение поведения и настроения​

Американский психолог Леонард Берковиц, известный своими исследованиями проблем человеческой агрессивности, замечал, что главным фактором ощущения абьюза является изменение настроения. Если человек чувствует, что поведение и настроение меняются после общения с определённым собеседником, это может быть самым явным признаком манипуляции. Абьюзеры могут использовать тактику газлайтинга, когда заставляют собеседника сомневаться в собственной памяти, чувствах и ощущениях реальности.

Критика и унижение​

Абьюзеры часто без причины доводят свою жертву до слёз. Фото © Shutterstock
Американский психолог и специалист по проблемам личности Роберт Розенталь не раз отмечал, что абьюзеры и манипуляторы могут использовать критику и унижение, чтобы заставить других чувствовать себя неполноценными и безнадёжными. Они могут критиковать внешность, способности или даже личную жизнь. Конструктивной критики в таких случаях добиться невозможно: нацеленность на решение проблемы — это не то, чем хотят заниматься абьюзеры.

Изоляция​

Психолог Ханс-Вернер Гессманн считает, что главная черта абьюзеров — попытка изолировать жертву от семьи, друзей и близких. В книгах Гессманна много рассуждений по этому поводу, однако центральная мысль сводится к следующему: абьюзеры могут говорить и внушать, что они единственные, кто полностью понимает человека, и почти всегда будут настаивать на том, что другие люди для общения не нужны.

Принуждение​

Абьюзеры постоянно указывают другим на их недостатки. Фото © Shutterstock
Психолог и шоумен Джеффри Бити в своих передачах не раз отмечал, что манипуляторы могут использовать принуждение, чтобы заставить жертву делать то, что они хотят. Манипуляторы и абьюзеры, по мнению Бити, могут применять угрозы, шантажировать, использовать физическую силу или даже угрожать самоубийством.

Отсутствие границ​

Значительная часть психологов, включая акул психотерапии — Альберта Бандуру, Майкла Раттера и Михайя Чиксентмихайи, отмечают, что абьюзеры могут не уважать чужие границы и личное пространство. Они будут требовать пожертвовать личным временем и настаивать на проявлении внимания в любое время дня и ночи, не учитывая личные потребности и желания.
Все психологи сходятся во мнении, что если эти признаки замечены у близких людей, включая родственников, то важно принять меры для защиты себя. Обратиться за помощью можно и к профессионалам, если человек почувствует, что не может справиться самостоятельно. Специалисты считают, что общение с абьюзерами может спровоцировать расстройство личности, вылечить которое будет крайне тяжело.


(с)
Евгений Самарин
https://life.ru/a/2938
https://life.ru/a/2938
имха

 

[Наивный]

имха

 

[Наивный]

у меня тут сосед
немного в пространстве потерялся
насмотрелся передачек про ЗОЖ всяких умников
и решил заняться бегом в трусах по двору
оздоровляться вообщем решил..видишь ли весна..надо место для ремня штанов немного заузить

но у него внучка старшая та ещё современная дивица-знает как тему разрулить
на говорит посмотри клип..может отпустит желание
и что вы думаете-отпустило желание
осталось только одна потребность..неторопливые прогулки..в окрестности буфета
а у него буфет не чета моему..старинный из дуба..по случаю в какой то деревушки прикупил
говорит..купцы ещё его открывали..штоф доставая

имха

 

[Наивный]

Из ТГ(с)

... и посоветовал мне этот доктор кушать только левой рукой.
Ибо после 8 месяцев гипса у меня в локте развилась контрактура и рука не гнулась вообще, застыв под углом 90 градусом.
И даже ложкой до пасти было натурально не достать!
И сказал мне этот чудесный доктор: "Хочешь вылечиться? Кушай только левой рукой!"
А она даже ложкой не достает!
А жрать-то хочется!
А она не достает!
Результат:
1) Очень скоро я стал есть в гордом одиночестве. Поскольку любая компания при зрелище того, как я, щелкая зубами, отчаянно пытаюсь дотянуться до жратвы – очень скоро начинала кататься по полу от смеха.
Меня долго уговаривали не придуриваться и есть правой, но слово доктора для меня – закон!
Посему вскоре все стали есть без меня.
2) Через полгода я уже мог левой рукой жрать пирожки, а потом еще и семечки щелкать.
После чего лечение остановилось. Стимул пропал!

Но для комфортной жизни вполне хватает. Сейчас окружающие даже не замечают, что у меня контрактура.

Пустое брюхо – великая сила!!!
(с)

имха

 

[Наивный]

Грусть убивает лёгкие, а стресс — сердце: Как психологические проблемы и негативные эмоции разрушают тело​

Не только окружающая среда, неправильное питание и пассивный образ жизни способны влиять на здоровье. Не менее губительные последствия несут и отрицательные эмоции, делающие нас заложниками.

Люди — существа эмоциональные. Мы можем испытывать множество чувств, а иногда даже несколько сразу. Причём как позитивных, так и негативных. Но некоторые переживания, которым мы не дали выход, а похоронили глубоко внутри себя, на самом деле никуда не исчезают. Они как раз и выливаются в виде проблем со здоровьем. Как психические проблемы и негатив отражаются на нашем теле и какие органы от этого страдают.

1. Агрессия влияет на челюсть​

Какие бывают причины психосоматики? На что влияет невысказанная агрессия? Фото © Freepik / stefamerpik
Боль в челюсти появляется от невыплеснутой агрессии. Вспомните, что мы делаем, когда злимся? Верно — непроизвольно стискиваем зубы. Этот вроде бы обычный жест может вылиться в нарушение работы височно-нижнечелюстного сустава. Особенно если появляется у нас довольно часто.

2. Страх не оправдать надежды других давит на спину​

Если человек часто сутулится, у него начинает болеть позвоночник и поясница. Но есть у такого положения спины и психосоматическая причина. Подобная осанка типична для тех, кто боится не оправдать чужие ожидания и не справиться с возложенными на него обязательствами. Получается, что он как бы несёт груз, который ему не по силам.

3. Голова, шея, плечи, надпочечники и почки страдают из-за страха​

Как на нас отражается регулярно испытываемый страх? Фото © Shutterstock
Одни из самых уязвимых частей человеческого тела — голова и шея, где находится сонная артерия. Именно их в первую очередь мы машинально закрываем, если хотим себя защитить. Люди, часто испытывающие страх, невольно втягивают голову в плечи, а их поднимают вверх. Если делать движение часто, могут появиться мигрени и остеохондроз.
Не меньше страх влияет на наши почки, надпочечники и репродуктивную систему. Испытывая эту негативную эмоцию, мы невольно приглушаем поток энергии, пытаясь защититься. Частота дыхания уменьшается, кровеносный поток начинает циркулировать медленнее. Именно об этом говорят: кровь стынет в жилах. От сильного страха могут возникнуть болезни надпочечников, почек, мочевыводящих путей, боли в пояснице и недержание.

4. Заглушённый внутри гнев влияет на сердце и печень​

Риск заработать себе инфаркт, диабет или даже рак выше у тех, кто чаще других испытывает гнев и при этом не выражает его открыто, а запирает в своём теле. Когда человек испытывает сильную злость, его кровеносные сосуды сужаются, учащается сердцебиение и дыхание, а также повышается кровяное давление. В итоге это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий, сердечно-сосудистым заболеваниям.

5. Сердце и мозг — главные жертвы стресса​

Как справиться со стрессом, который постепенно уничтожает наши органы? Фото © Freepik
Ещё одной причиной, влияющей на здоровье нашего сердца, является стресс. Конечно, небольшая встряска никому не помешает. Но если вы живёте в подобном состоянии слишком долго, это может вылиться в такие болезни, как язва желудка, астма, синдром раздражённого кишечника, повышенное давление, а также заболевания сердца. И это ещё не всё! От стресса могут начать выпадать волосы, появится раздражительность, бессонница, головные боли, гипертония и многое другое. Некоторые болезни начинаются из-за вредных привычек, которыми человек может начать страдать, желая хоть как-то отрешиться от свалившихся проблем: курение, алкоголь, расстройство пищевого поведения.

6. Грусть мешает работе лёгких​

Причиной проблем с лёгкими является грусть. Причём эта эмоция продолжительнее всех остальных. Затяжная печаль вызывает затруднённое дыхание и усталость, ослабляет лёгкие. Во время горя людям тяжело дышать, воздух поступает в лёгкие с затруднениями. Отчего может развиться астма, болезни бронхов и не только.

7. Ревность и зависть — причины заболеваний мозга, желчного пузыря и печени​

Какие последствия могут быть из-за частой ревности и зависти? Фото © Freepik / DCStudio
Из-за ревности люди не способны ясно мыслить, начинают испытывать тревогу, стресс, а иногда даже впадают в депрессию. Из-за этого происходит чрезмерная выработка адреналина и норадреналина в крови. Это влияет на желчный пузырь, вызывает застой крови в печени, ослабление иммунной системы, бессонницу.
Не стоит копить и невысказанные обиды, злость и ненависть внутри себя — им надо найти выход. Но правильный, чтобы никому не причинить вреда. Например, можно заняться спортом, йогой, медитациями, различными расслабляющими техниками. Или даже обратиться за помощью к психологу.


имха

 

[Наивный]

Дверь своими руками ИЗ ПЕНОПЛАСТА с крепким и дешёвым покрытием!​

имха

 

[Наивный]

Учёные из Техасского университета (США) выяснили, в какое время в течение рабочей недели люди становятся наименее продуктивными. Исследование об этом опубликовано в журнале PLOS One.

Авторы работы проанализировали показатели использования компьютеров 789 сотрудников крупной энергетической компании в Техасе за два года (с 1 января 2017 года по 31 декабря 2018-го). Учитывались такие данные, как скорость набора текста, количество опечаток и активность мышки.

Выяснилось, что наиболее продуктивными работники были с понедельника по четверг. А в пятницу их активность заметно снижалась — они меньше печатали и реже использовали мышь, при этом допускали больше опечаток по сравнению с остальными днями.

Также учёные установили, что количество ошибок возрастает во второй половине дня — любого, а не только пятницы.

имха

 

[Наивный]

В сутках 24 часа, или 1 440 минут. В среднем человек спит около 8 часов, а значит, у нас есть 16 свободных часов, когда мы бодрствуем.
Уменьшим это количество ещё на 7–8 часов, потому что большинство работает по стандартному графику. И вот в нашем распоряжении остаётся 8–9 часов.
Кроме того, есть существенная разница в том, что касается так называемого неоплачиваемого труда, например работы по дому или ухода за другими людьми. Исследователи выяснили, что женщины по всему миру тратят в 2–10 раз больше времени на неоплачиваемый труд, чем мужчины. Это влияет на количество свободного времени у людей разного пола. Например, в Норвегии и Новой Зеландии разница незначительная, а в Португалии и Индии у мужчин на 50% больше свободного времени, чем у женщин.

правило 5 часов​

Итак, у всех одинаковое количество часов в сутках, и то, чем мы занимаемся в это время, часто зависит от культуры и пола. При этом у одних больше свободных часов, чем у других, но у любого человека всё равно есть хотя бы несколько часов, которые он может потратить по своему усмотрению. И то, как он проводит эти часы, может определять, в какой группе он в итоге окажется: тех, кто добивается успеха, или тех, кто показывает посредственные результаты. Такая установка лежит в основе правила 5 часов.


у правила 5 часов есть три принципа, которым не слишком сложно следовать.

1. Учитесь. Как умеете и как вам больше нравится — читайте книги, слушайте подкасты, смотрите образовательные ролики, изучайте интересные научно‑популярные статьи.
2. Экспериментируйте. Становиться лучше не значит забивать голову фактами. Люди, которые добились успеха, не нашли волшебный клад — они пытались что‑то делать, терпели неудачу и снова пытались. Журналист и экономист Тим Харфорд в своей книге «Через поражения — к победе» приводит такие принципы успеха: во‑первых, предлагать и испытывать новое; во‑вторых, делать это в таких масштабах, чтобы неудача не стала катастрофой; в‑третьих, пользоваться обратной связью и учиться на своих ошибках. Пробуйте делать что‑то непривычное. Пробуйте делать что‑то привычное другим способом. Вы получите удовольствие и многому научитесь.
3. Рефлексируйте. Поражения — ценный источник информации, которая помогает улучшать наше будущее. Каждый провал делает нас на шаг ближе к победе. Выберите способ рефлексии, который вам подходит. Вы можете вести личный дневник или подробно обсуждать с близкими, что и почему пошло не так. Когда мы размышляем о наших ошибках, мы превращаем неудачи в опыт обучения.

имха

 

[Наивный]

Монахи всегда отличались удивительной изобретательностью относительно того, как бы перекусить в пост. Они то бобра записывали в рыбу, чтобы иметь возможность употребить его хвост с хреном, то капибар ели. А ещё написали целый научный труд, доказывающий, что птицы растут на деревьях, а значит, есть гуся можно, потому что это не мясо.

Монахи‑пауланы из Нойдек‑об‑дер‑Ау в Германии тоже прибегали ко всяким хитростям, чтобы и пост скрасить, и господа не прогневать. Так, они придумали варить невероятно крепкое и солодовое пиво — настолько густое, что его можно было ложкой черпать.

Это варево прозвали «жидким хлебом», а хлеб, как известно, в пост можно. Напиток был очень крепким и калорийным — настолько, что монахи им реально могли питаться.

По легенде, настоятель монастыря пауланов на всякий случай всё же решил уточнить у папы римского, можно ли пить в пост их пиво, и послал ему бочонок на пробу.

За время путешествия оно прокисло, и когда понтифик опробовал напиток, его чуть не стошнило. Он изрёк: чтобы пить такую гадость, нужно воистину великое смирение перед господом. И разрешил монахам потреблять напиток в пост.

Кстати, современный вариант этого пива — не густой, а жидкий и отфильтрованный — сейчас продаётся под маркой Paulaner Salvator.

имха

 

[Наивный]

Абсолютно безопасных доз алкоголя не существует. Если человек пьёт каждый день, это называется запоем. Даже если речь всего о 330 мл пива. Потому что для запоя нет ограничения по количеству, главное — регулярность. Поэтому у такого человека через какое-то количество лет разовьётся цирроз, он умрёт от последствий алкоголизма.

имха

 

[Наивный]

Спирт – это высококалорийный, крайне полезный и диетический продукт, активно рекомендуемый для употребления.
Единственная загвоздка в том, что в организме он разлагается в ацетальдегид – который есть сильнейший яд, убивающий мозг, печень и прочие органы, до которых дотягивается (ага, это как раз ацетальдегид похмелье вызывает, а совсем не алкоголь!

).
Поэтому ацетальдегида в организме быть не должно!

(с)


имха

 

[Наивный]

10 толстяков взялись за своё здоровье, и вот в каких красавцев они уже превратились​

Эти герои решили изменить свою жизнь в лучшую сторону! Взгляните на удивительные преображения, которые они прошли на этих 10 фотосравнениях "до и после".


"Похудел на 73 кг ещё девять лет назад, с тех пор занимаюсь наращиванием мускулатуры", — drumjohndavid.

"Сбросил 55 кг за два года. Моя трансформация разбудила желание помогать другим, и теперь я подрабатываю персональным тренером", — prpledorito.

"Прогресс за восемь недель. Последняя фотография (восьмой недели) была сделана больше месяца назад. С тех пор я больше концентрируюсь на наборе мышечной массы", — HappyHierarchy.

"Похудел на 104 кг за три года. Официально теперь я вешу ровно вдвое меньше, чем раньше", — Nogard87.

"Минус 280 кг за три года. Никогда не опускайте руки!" — FreethoughtChris.





имха

 

[Наивный]

"43 года. Сбросил уже 52 кг. Осталось совсем немного до цели", — frankwit.

====================================================================





"43 года. Сбросил 107 кг за два года", — twiztedtrav.

================================================================

"46 лет. Три года назад присоединился к программе по похудению и за это время сбросил 138 кг", — twiztedtrav.

======================================================================



"46 лет. Сбросила 70 кг, хочется ещё семь. На это у меня ушло 3 тяжёлых года, хотя хейтеры говорили, что в моём возрасте без операции никак не получится. Выкусите!" — The_dizzy_blonde.

====================================================================





"36 лет. Похудел на 139 кг", — kayeso1138.

=================================================================




"46 лет. За два года диеты сбросила 55 кг. Ещё немного, и останется только половина от той женщины, которой я была", — Elystriel.

=========================================================





"49 лет. Сбросила 75 кг и ни о чём не жалею", — danalynn73.

​

имха

 

[Наивный]

3 простых теста помогут узнать, грозит ли вам Альцгеймер​

При деменции ухудшаются мышление, речь и память — вплоть до полной деградации личности. От тяжёлой болезни не застрахован никто, даже Брюс Уиллис. Но можно кое-что предпринять заранее.

По данным Всемирной организации здравоохранения, приобретённым слабоумием страдают 55 миллионов человек по всему миру. К 2050 году это число вырастет до 130 миллионов.
Главная причина — болезнь Альцгеймера, на которую приходится до 70% случаев. Лечить её очень сложно, поэтому важно вовремя заметить симптомы. Но лучше заранее узнать, каковы риски. И есть три простых теста, которые помогут это сделать.

1. Проверьте гены​

Модель фрагмента белка апоЕ ɛ4, который стоит у себя поискать. Изображение © Wikimedia Commons / Ajpolino
У каждого человека есть ген апоЕ. Он бывает трёх типов: ɛ2, ɛ3 и ɛ4. Последний связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Чтобы его обнаружить, достаточно сдать генетический тест.
Положительный результат стоит воспринимать не как приговор, а как руководство к действию. Ген апоЕ ɛ4 снижает отток холестерина из крови, поэтому важно контролировать поступление в организм жиров. Потребление алкоголя тоже нужно ограничить.

2. Проверьте гормоны​

Если щитовидная железа не справляется сама, назначают тироксин в таблетках. Фото © Freepik
Дисбаланс гормонов — ещё один фактор риска. В первую очередь стоит проверить щитовидную железу. Переизбыток кортизола и эстрогенов тоже усугубляет ситуацию, как и лишний сахар в крови. Чтобы убедиться, в норме ли гормональный профиль, стоит сдать анализы.

3. Проверьте уровень меди в крови​

Желтовато-зелёная или коричневая пигментация на периферии радужки — верный признак критической концентрации меди в организме. Фото © Wikimedia Commons / Sydney S. Gellis and Murray Feingold — Atlas of mental retardation syndromes; visual diagnosis of facies and physical findings
Самый неочевидный маркер, но от этого не менее важный. У людей с СДВГ, аутизмом и другими расстройствами психики часто находят высокую концентрацию меди в крови. Болезнь Альцгеймера не исключение. Такой анализ вам вряд ли назначат просто так, поэтому лучше не ждать направления от врача.


имха

 

[Наивный]

книга мудр.
наверное ,но это не точно...она поможет вам на пути постижения совершенства сознания, духа и тела.

healing mudras

Перед вами эксклюзивная книга мудр. Надеюсь она поможет вам на пути постижения совершенства сознания, духа и тела. С любовью в сердце! …

marsyanna.livejournal.com

имха

 

[Наивный]

Наверное.....

Если это упражнение 1 раз делаешь перестаешь стареть навсегда. Мышцы вечной молодости​

имха

 

[Наивный]

Вариант подстраховки




имха

 

[Наивный]

Японские ученые выяснили, что ритмичная музыка способна благотворно повлиять на память, внимание и мышление.

По информации издания Neuroscience, эксперты из Университета Цукубы провели исследования, доказавшие, что физические тренировки под музыку позволяют функциям мозга совершенствоваться. Музыка усиливает эффект от упражнений, и чувствительные к ритмичным мелодиям люди могут без лишнего напряжения улучшить работу префронтальной коры головного мозга.

В научном эксперименте задействовали 48 добровольцев. Это были здоровые люди от 18 до 26 лет. Под ритмичную музыку они выполняли трехминутные упражнения из аэробики. У испытуемых, которые во время упражнений увлекались ритмом и испытывали сильный душевный подъем, заметили повышение активности мозга. На возбуждающие действия отреагировали зоны мышления, памяти и внимания. Эти функции позволяют концентрироваться на задачах и успешно идти к цели.

Специалисты рассчитывают на то, что их исследование поможет разработать необременительные для большинства людей упражнения для улучшения когнитивных способностей.

имха

 

[Наивный]

Еда намного важнее для похудения, чем физкультура. Поэтому сбросить несколько килограммов можно, даже не посещая спортзал и не изнуряя себя серьезными нагрузками.

Причем голодать для этого вовсе не нужно.

Вот несколько простых секретов:

1. Пейте теплые несладкие напитки. Это не только согревает в холодное время года, но и помогает контролировать аппетит и "увлажнять" организм. Вернее сказать, восстанавливать объем жидкости в теле.

Однако нам всем нужно разорвать порочную связь между "попить чаю" и "съесть что-нибудь к чаю".

Тут лучше брать пример с китайцев, которые постоянно пьют даже не чай, а просто горячую воду. Это очень полезно.

2. Ешьте горячий суп. Это эффективный способ похудеть, так как жидкая горячая еда стимулирует выработку гормона насыщения холецистокинина и не только его. Как минимум еще один гормон - глюкагон подобный пептид, который сейчас широко используется в мире для лечения ожирения (нашумевшие уколы для похудения - это то самое вещество), тоже существенно уменьшает активность центра голода. Лучший суп для худеющих - нежирный, насыщенный овощами.

3. Завтракайте белковой пищей. Белок - это самый важный компонент здорового питания и похудения. Он помогает вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытыми, что снижает желание перекусывать между приемами пищи. Это может быть греческий йогурт, творог, яйца, куриная грудка, рыба (малосольный лосось) и т.д.

4. Выбирайте овощи, богатые клетчаткой. Клетчатка - это еще один полезный элемент для похудения. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает объем пищи, не добавляя калорий. Идеальны сезонные овощи: зимой это квашеная капуста, другие виды капусты, тыква. Насчет корнеплодов (картофель, свекла, морковь) надо помнить, что в них много сахара, соответственно, их не стоит есть вечером.

5. Спите не менее 7 часов в сутки. Если получается меньше, то вы нарушаете работу гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию. Вы становитесь более голодными, раздражительными и ленивыми.

6. Ешьте медленно и вдумчиво. Если вы едите слишком быстро, вы не успеваете почувствовать сигналы насыщения от вашего организма, и переедаете. Если вы едите, отвлекаясь на телевизор, телефон или компьютер, вы не получаете удовольствия от еды, и хотите больше. Поэтому ешьте медленно, жуйте хорошо, и наслаждайтесь каждым кусочком. Когда пища тщательно пережевывается, успевают вырабатываться гормоны насыщения, а из тщательно перетертой еды организм сможет больше усвоить полезных веществ.

7. Ешьте из маленьких тарелок. Если вы едите из больших тарелок, вы склонны насыпать больше еды, чем вам нужно, и съедать все, чтобы не выбрасывать. Если вы едите из маленьких тарелок, вы автоматически уменьшаете порции, и чувствуете себя сытыми с меньшим количеством еды.

И еще один совет - специально для сладкоежек: если хотите чего-нибудь сладкого, то съешьте маленькую дольку темного шоколада, не менее 70 процентов какао.

"Спортзал не понадобится": эндокринолог назвала 7 "ленивых" способов похудеть

Еда намного важнее для похудения, чем физкультура.

doctor.rambler.ru

имха

 

[Наивный]

имха